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“ナボリン“と併用して体も動かそう!改善したいものを選んで実践してみてください。
脳天を天井に向けた状態をキープしながら、頸椎の回旋運動を行います
いかり肩の原因となる筋肉を伸ばして、肩を適正な位置に保ちます
縮んだ腕を伸ばしながらねじることで、血行を促進します
肩甲骨を適正な位置に戻すことにより、良い姿勢を作ります
縮んだ胸をストレッチして、背骨をゆるめます
胸や肩甲骨まわりの筋肉をほぐします
猫の動きを真似して、背中を反らしたり丸めたりして背骨を調整ます
お腹のインナーマッスルを鍛えて、腰痛を予防します
腰痛の原因となる筋肉の固さをとります
股関節周りを伸ばしながら、背面全体ゆるめます
出演・監修
20代にオーバーワークの毎日で慢性的な体調不良に悩み、そして大病を経験。健康の大切さに気がつき生活習慣を見直す。出産後に始めたピラティスで、 腰痛改善・サイズダウン・姿勢改善など様々な良い変化を実感。ピラティスを通じて、日常の中で少しでも心身と向き合うことの大切さを伝えている。
まとめ
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眼精疲労、肩こり、腰痛の緩和に 末梢神経まで届いて効く
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肩こり、腰痛、手足のしびれの緩和に 末梢神経まで届いて効く
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