腰みがき10箇条　一、背筋を伸ばす　二、お腹に力を入れる（立ち姿勢）　三、お尻をすぼめる（立ち姿勢）　四、ひざを軽く曲げる（立ち姿勢）　五、椅子には深く腰かけ、机に近づく　六、ひざを曲げて寝る　七、うつぶせで寝ない　八、ひざを曲げて荷物を持ち上げる　九、急に体をひねらない　十、毎日かかさず運動を　※腰痛の原因はいろいろあり、すぐに手術を受けなければならない場合もあります。腰痛、とくに長く続く腰痛がある方は、まず専門医師の診察を受けるようにしましょう。